اختبار
الثقة بالنفس
مقوي
عام الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي
احسن اعتماد المرء علي نفسة واعتبارة بذاتة وقدراتة حسب الظرف الذي هو فية
(المكان, االزمان )(دون الافراط) عجب او كبر او عناد (ودون تفريط) من ذلة او خضوع
غير محمود , وهي امر مهم لكل شخص مهما كان ولا يكاد انسان يستغغني عن هذة الحاجة
الي مقدار من الثقة بالنفس في امر من الامور ,الثقة هي يمان الانسان بقدراتة
وامكاناتة واهدافة وقراراتة , اي الايمان بذاتة .
يقول
جرودون بايرون:ان الثقة بالنفس هي الاعتقاد في النفس والركون اليها .والايممان بها
.
الثقة بالنفس هب
احساس الشخص بقيمة نفسة بين من حولة
فتترجم هذة الثقة كل حركة من حركاتة وسكاناتة ويتصصرف الانسان بشكل طبيعي
دون قلق تو رهبة فتصرفاتة هو من يحكمها وليس غيرة ... هي نابعة من ذاتة لا شاءن
لها بالاشخاص المحيطين بة وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجل الشخص يتصرف
وانة مراقب ممن حولة فتصبح تحركاتة
تحركاتة وتصرفاتة بل و اراأءة في بعض الاحيا مخلفة لطبيعتة ويصبح القلق
حليفة الاول في كل اجتماع واتخاذ قرار .
لماذا
لا تشعر بالثقة بالنفس احيانآ ّ!!
هناك
سببان اساسيان يندرج تحتهما كل الاسباب الاخري التي يمكن ان تفكر فيها :
اولآ :
وجود نموذج مثالي لشخصيتك تريد ان تطابقة دائمأ.
وقد يكون هذا
النموذج بسبب الكثير من الاحداث التي حدثت لك منذ الطفولة , فربما حدثت لك موقف في الطفولة ازعجك كثيرآ ,فتشعر
بعدها بهز الثقة بالنفس , والسبب انك تفكر بتصرف لم تتخذة وقتها وتظن انة كان
التصرف المناسب وتتمني انك اتخذتة في كل موقف مشابة لك الان بنفس الطريقة , حتي
تنسي السبب الرئيسي , وتفكر فقط في شعورك بالعجز عن التصرف في كثير من المواقف .
تعليقات الناس
حولك هي تتبع هذا السبب ايضآ , فرغبتك الطبيعية في الحصولعلي مديح الاخرين وثنائهم
, تجعلك تتوتر لدرجة تشعر فيها بعدم القدرة علي التصرف المناسب , وتبدو كانسان
تائة وسط الاحداث والاشخاص
اما
السبب التاني :وهو الاكثر انتشارآ فهو :
وجود
نموذج تخيلي لشخصية ما تقارن نفسك بها , وتتمن ان تكون مثلها !!
فحين يحدث موقف ما يستدعي عقلك هذا النموذج , ويعقد
المقارنة بين تصرفك و شعورك , وبين التصرف التوقع والشعور المتوقع لهذة الشخصية
فمثلا تضع والدك نموذج للشخصبة المثالية , وحين تقابلك احداث الحياة , تقول دون ان
تدري : ماذا لو كان والدي في هذا الموقف ؟ كان سيتصرف بصورة رائعة لا استطيع ان
اتصرف مثلها , فتملأ بالهزة كيانك كلة , وتحكم علي نفسك بحكم صار يقول : لا امتلك الثقة بالنفس , ولا اشعر بها !!!!
كيف ترفع من شعورك بالثقة بالنفس؟!!
لاحظ
اولأانني قلت (ترفع من شعورك بالثقة بالنفس ) ولم اقل (ترفع ثقتك بنفسك)!!!
الثقة بالنفس شعور فطري موجود فينا جميعآ, فكلنا نثق
بأدواتنا التي منحها الله لنا وندرك انها الادوات الامثل لمواجهة الحياة ,
ولاكن هذا الاءدارك وهذا الشعور قد يختفي
احيانآ تحت بعض الافكار والمشاعر السلبية , وكما نحتاجة ان يشير لنا احدهم علي الطريق المناسب , لنتفهم طبيعة مشاعرنا ,
ونتخذ التصرف المناسب الذي يعود بنا الي
منطقة الامان مرة اخري ...
اولآ:
لا يوجد في
الحياة ما يسمي بالشخصية المثاالية , فهذا وصف نسبي جدآ فالمثالية تختلف من شخص
لاخر , ومن موقف لاخر تكون فية , وقدراتك مناسبة لكل موقف
ثانيآ :
ما مر بم من احداث لو تكرر الان فبالتاكيد ستختلف ردود
فعلك , لاكن لو عدت في الزمن لهذا الموقف
, فأعلم انك ستتخذ نفس الفعل , انت الان تمتلك الخبرة وتستطيع التصرف , اما وقتها فلم تكن تمتلك الخبرة ولا القدرة علي
التصرف , فلاتحمل نفسك فوق طاقتها لان هذا لن يغير مما حدث شيئا , بل سيضر بشعورك
الايجابي بنفسك .
ثالثآ:
الاخرون لا يتابعون كل ما تفعلة ,
لانهم مشغولون بأنفسهم , وان تابعوك حقآ فأعلم ان مقاييسهم للأمور هي مقاييس نسبية
, فليس كل ما يراة الانسان صحيحلأ فهو صحيح بالفعل , وليس كل ما يرونة خطاء خو
خطاء بالفعل , فلماذا تشغل نفسك بتقديرهم لتصرفاتك, انت ايضآ يمكنك ان تحكم علي تصرفاتهم بصورة ايجابية او سلبية!!
رابعآ:
تذكر المثل القائل "لسانك حصانك ان صنتة صانك وان هنتة هانك "فلا
تهن نفسك بكلمات تحمل طاقات سلبية مدمرة و تغرس تأثيرها في عقلك , مثل : انا فاشل او انا لا استطيع , او انا
عديم الثقة بالنفس فحين تقول هذة الكلمات فانت لا تصف شعورك بل تصنعه . غير كلماتك
واجعلها ايجابية وستجد تأثير ذلك علي نفسيتك بصورة محبوبة .
خامسآ :
انت صاحب قرارك , ووضعك ومشاعرك ومن صنعك ,
فأتخذ قرارك ان تكون قويآ في مواجة الحياة , اختياراتك في الافضل في وقتها لانها
نابعة منك ومن فهمك للموقف , و اخطاؤك هي افضل يمكن ان تكسبك الخبرة والعلم .
اختبار الثقة بالنفس
اقراء مفردات الاختبار بشكل جيد وضع ثلاث (3)درجات لكل يؤال تجيب علية ب
(دائمآ) ودرجتين لكل سؤال تجيب علية (احيانآ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب علية
(ابدآ) وقم بجمع درجاتك
اذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها 127_153هذا يعني ان ثقتك بنفسك عالية
فهذا يعني ان ثقتك بنفسك لا بأس
بها واذا كان مجموع الدرجات التي حصلت
عليها 102_125
اذا كان ما حصلت علية 75_102فأنت تحتاج الي تدعيم ثقتك بنفسك
اذا كان ما حصلت علية 51من 75فانت تحتاج الي العمل الجدي اللتقوية ثقتك
بنفسك وذلك بالطرق العلميةالمختلفة .
جدول الثقة الاسبوعي : هل اختبرت ثقتك بنفسك في موقف من المواقف التالية
؟!!اعط نفسك درجة من 10 درجات
اختبار الثقة بالنفس..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق